SHINRIN YOKU

So nennen die Japaner den Spaziergang zwischen den Bäumen, was wörtlich übersetzt ein Waldbad bedeutet. Karoshi , so nennen sie den Tod durch Überarbeitung. In gewisser Weise ist das Waldbaden eine Rückkehr zu den Wurzeln. Es ist eine Antwort auf das in Japan weit verbreitete Phänomen, über die eigenen Kräfte hinaus zu arbeiten, was die körperliche und geistige Gesundheit zerstört. Die Wirksamkeit dieser aus dem Buddhismus und dem Shintoismus stammenden Praxis hat das Interesse von Wissenschaftlern geweckt, die ihre Gültigkeit und Wirkung erkannt haben. Waldtherapiezentren und -Workshops gibt es inzwischen überall auf der Welt, aber Sie müssen nicht die Dienste von irgendjemandem in Anspruch nehmen, um Shinrin Yoku zu praktizieren. Alles, was Sie tun müssen, ist, in den Wald zu gehen. Die Japaner empfehlen ein Gehtempo von 1 bis 2 Kilometern pro Stunde, mindestens 5 Meter hohe Bäume und einen Waldgürtel von mindestens 20 Metern Breite.

Es ist wichtig, nicht zu telefonieren. Gehen Sie ruhig, und wenn Ihre Gedanken rasen, lassen Sie sie fließen, bis sie sich beruhigt haben. Die Essenz des Waldbadens besteht darin, in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen und sie mit allen fünf Sinnen - Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Tasten - aufzunehmen.

Um die Wirkung der Berührung zu verstärken, praktizieren viele Menschen "Baumumarmungen". Die Sylvotherapie (vom lateinischen silva - Wald), bei der Bäume umarmt werden, basiert auf Elementen der Meditation und der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass Bäume tatsächlich dazu beitragen können, dass wir uns besser fühlen. Das liegt daran, dass sie Phytonzide freisetzen, die sie nicht nur vor Parasiten und Bakterien schützen, sondern auch das Wachstum von Pilzen, Viren und Protozoen hemmen. Mit anderen Worten: Sie sind eine Art Antibiotikum für die Bäume. Interessant ist, dass ein Hektar Laubwald (mit Blättern) im Sommer etwa 2 kg Phytonzide produziert, während die gleiche Fläche Nadelwald (mit Nadeln) etwa 5 kg dieser Stoffe freisetzt.

Phytonzide sind auch für den Menschen von Nutzen - sie wirken antiseptisch, reinigen die Atemwege, regulieren den Herzschlag und haben eine beruhigende und schützende Wirkung auf die Nervenzellen. Sie sind für die Glücksgefühle und die Entspannung verantwortlich, die man bei einem Waldspaziergang oder beim Kuscheln in den Bäumen verspürt. Sie lassen uns zur Ruhe kommen, verringern Muskelverspannungen und verbessern die allgemeine Gesundheit.

Wenn Sie also übermüdet sind, Ihr Immunsystem stärken und Stress abbauen wollen - gehen Sie in den Wald und kuscheln Sie sich an einen Baum....